棠道：“走，咱们去跳健身操。(ｂｑｇｅｒ)•(ｃｏｍ)”
跟拉娜不一样，顾棠是专业的，她带着拉娜跳操，不仅仅能一边跳，还能一边说话。
但是这个操拉娜跳下来，就是出汗以及喘气的状态，说话倒是也能说两句，不过也就仅限于两句了。
半个小时的操跳完，两人又去楼上吃午饭。
顾棠适当地给她画了一下大饼，然后憧憬了一下美好的未来，顺便再提一个小要求。
“咱们先控制饮食，跳比较简单的操，半个月换一次动作，差不多一个月，你就能感觉到明显的变化，尤其是心肺功能这一块。两个月之后，我会把速度再加快一点，并且加一点拉伸运动。♬([笔+趣阁])♬『来[笔+趣阁]+看最新章节+完整章节』(ｂｑｇｅｒ)•(com)”
“健身房一楼还有趣味性的体育项目，我们可以再加一点比较舒缓的不费膝盖的运动调解心情。”
“等你的体重降到200磅的时候，我们就可以稍微加一点无氧运动了。”
拉娜问了一句，“我不用现在就开始增肌吗？我来健身房也有几个月了，听得最多一句话就是不增肌怎么减脂。”
“暂时不需要。”顾棠道：“等吃完饭我给做个实验，你就知道为什么了。”
拉娜点了点头，顾棠控制着速度，跟她一起吃完饭，离开的时候不经意来了一句，“其实东西吃饱了就可以放下盘子了，第二天还能继续吃的。明天再吃，这是个非常好的理由。”
拉娜笑了一声，“我知道，我胖起来就是因为把一周的食物一天吃完。”
顾棠带她去了储物架旁边，上头摆着的是各种辅助器材，还有不同重量的负重。
顾棠给她看了看自己的腹肌，道：“我身高1.68米，体重60公斤，目前的体重率是15%，我未来的目标是进一步降低体脂率到12%。”
拉娜的眼神看起来有点羡慕。
顾棠继续道：“粗略的算一下，我现在是9公斤的脂肪，剩下的骨头肌肉等等加起来一共51公斤——你应该比我还高一点？”
“一米七二。”拉娜道。
“很好。”顾棠先往四肢各加了一个5公斤的负重，也就是一共20公斤的负重，她走了两步，道：“已经有点吃力了。”
拉娜好像有点明白她什么意思了。
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