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120、假期也需要继续健身(1/4,求推荐)

也很友善。

并没有任何架子。

这可能也是近朱者赤吧。

在巴尔德贝巴斯,皇家马德里的训练基地,c罗对于球迷的要求,基本上也都是有求必应。

老大哥做出了榜样,楚歌自然是向前辈们看齐。

而且,楚歌自己心里很清楚,他能有今天的成绩,是与球迷们的支持分不开的。

因此,所有与自己球迷的互动环节,他都会尽心尽力的去做好,不带任何的敷衍。

在酒店里,楚歌还意外的遇到了一对夫妻球迷。

男的自称是江城体育的足球解说员,还说他曾经解说了楚歌在马德里德比的那场比赛,而他与妻子的关系,就是因为那场比赛才确定下来的。

前不久,两人刚刚领证,现在在挑选婚宴的酒店。

恰好就遇到了楚歌。

缘,妙不可言。

遇到这样的球迷夫妻,而且还是因为自己而结合在一起的夫妻,楚歌觉得有些惊奇,也替他们感到高兴。

而且,还有一点点成就感。

又一脚把别人踢进了爱情的坟墓。挺好。

楚歌的训练计划,和c罗的差不多。

不过他身体没有c罗那么强壮,所以强度没那么高。再加上现在是假期,训练强度也比在训练基地时要低一些。

每天,他都会做两百个仰卧起坐,锻炼腹肌。

此外,还有引体向上、直腿硬举、仰卧的哑铃推举、举哑铃踏步、哑铃扩胸、跑步机练习、负重俯卧撑、哑铃前深蹲、跳箱训练、波比立卧撑等等一系列的项目。

训练结束之后,立刻补充蛋白质,帮助肌肉更好的生长。

一年前,楚歌也会在刘教练的指导下,进行有目的性的体能锻炼。

不过,现在的他,体格更加健壮,健身计划也更加科学合理。

当然,花费也会增加。

这样的好处,就是让楚歌的体脂率缓慢降低,而肌肉力量与重量,都在不断的增加。

克里斯蒂亚诺·罗纳尔多当年从里斯本走出来的时候,身高185cm而体重不足75公斤,身体力量并不突出。

当时曼联队友对于c罗的评价

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