式炼体功法。这一式名为金鸡独立，虽然看上去很简单，但实际修炼才知道其中的苦楚。保持同样的姿势长时间不变，身体肌肉、骨骼在功法的焠炼下逐渐加强。
只坚持了小半个时辰，程翎便大汗淋漓，身躯开始微微颤抖。而根据功法要求，这样的姿势至少要保持六个时辰才算焠炼一个大周天，一旦中途无法坚持，只能重新来过！
程翎颓然倒在地上，呼哧呼哧喘气，这焠体动作实在太别扭。凭他目前肉身强度，半个时辰的坚持，仿佛肌肉都要断裂开来，提不起一丝力气。
可想而知，保持六个时辰难度何其之大，这还只是半边身躯！不过休息片刻后，缓过劲来的肌肉便感觉到微微发烫，仙元在体内运转的速度都快了许多。
程翎心中苦笑，作用是
明显了，吃的苦头却也实实在在。肌肉疼痛到现在都没全部缓解，压根不敢再次尝试，趁此空闲停下来参悟剑法吧！
他首先选择的是玄空剑法，蕴含空间奥义的剑法十分玄妙，很适合群战，因为对手压根就捕捉不到剑招的具体方位。
玄空剑法与天雷剑法一样，同样是九式杀招。如今他已参悟出前五招，分别是妙手空空、司空见惯、天马行空、空穴来风、悬剑空垄，每一招都蕴含极强的空之奥义，施展起来似远实近、如空如幻。
而且随着空之奥义的加深，剑法的威力亦会逐渐加强。岛屿内一片荒芜，空之奥义参悟难度太大，他只能将注意力全放在剑招上，乐此不彼的练习，增加剑法熟练。
修炼一段时间，待身体完全恢复后又开始修炼炼体功法。如此循环下去，剑法与炼体功法缓步提升，玄空剑法日渐纯熟，第一式炼体功法的维持时间也增加到一个时辰。
修炼的成果是巨大的，他明显感觉到仙灵体的境界再次开始松动，从一阶灵躯朝二阶迈进。
时间缓缓流逝，不知道不觉间程翎在岛屿内修炼一年。曦薇所在的涅槃巢终于开始异变，大茧从顶端开始碎裂，逐渐往下蔓延，到最后仿佛鸡蛋破壳一般，全部显露出来。
程翎抬眼看去，差点不相信自己的眼睛。她长大了些许，长身玉立，整个人看上去像是十六、七岁，一张俏脸完美展现，没有一丝瑕疵，乌黑的长发直落而