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洪岩意存玄元诀，纳真气于丹田。连续十几个夜晚的修炼，洪岩不仅感觉到空间中那不同于外界空气的灵气，而且通过不断努力终于在意念的引导下进入身体并滋润着**与经脉。灵气入体转化为真气，凝聚得越来越多，这种情形按说能正常运行和修炼了。气感现、真气生是玄元养生诀的第一重和第二重，也就是说他修炼玄元养生诀是在不知不觉中入门了。
洪岩对玄元诀已经很熟悉了，也在脑海中多次模拟真气运行。洪岩感觉到丝丝气息顺着肌肤融入经脉，再汇聚到丹田之中。“涓涓之水，汇成江河”。真气越来越厚实，越来越强。不仅如此，洪岩感觉到身体内部也有丝丝气渗进丹田。这是蟠桃消化后散在身体各处的灵气。如果没有运功加以吸收，散在身体内部的灵气只能是滋养强化身体的作用，而不可能提升品质和功力的。
玄元养生诀重在养生，但与内功修习颇有相通之处。先要练气，引气入体，存真气于丹田。丹田之气足够强大时，才有力量冲开穴道，打通经脉。常人之体由于后天疏于调理，经脉幽闭，穴道堵塞，导致身体器官、骨骼、血脉、细胞得不到灵气的有效滋养而功能不能充分发挥作用。所以习武者或从外或从内锤炼筋骨，强身健体，发掘人体潜能。
当然最直接有效的途径是洗经伐髓。洗经伐髓通常有三种方式：第一种由功力强大的通过损耗自身功力为他人强行打通经脉，但这种对施为者的功力影响很大，所以一般非至亲不用；第二种服食如筑基丹之类的丹药，但服食这种丹药要有一定的基础，比如引气入体，修炼的功法要相当完善和强大；第三种，其实也谈不上第三种，也就是循序渐进地修炼某种内功以真气逐渐打通经脉，达到洗经伐髓的效果。
洗经伐髓不可能真的全身经脉俱通，要知道全身十二正经，奇经八脉那是何其多，所以指望一朝而能全部打通，那是不切实际的幻想。所谓的洗经伐髓也就是打通十二正经，最多再加上任督二脉，如此为以后的修炼打下了坚实的基础。前面就是金光大道，前途不可限量了。
洪岩现在就是一个最基础的修炼，吸纳灵气转化为真气，存于丹田。即便从没有修炼过，洪岩也知道他修炼的进度很快。快，